Soms hebben mensen wetenschappelijk bewijs nodig om te geloven wat ze zelf al ervaren. Dat wandelen in de natuur rust brengt bijvoorbeeld. Voor moeë lijven, overvolle hoofden en gekwetste zielen.
De PNAS (Proceedings of the National Academy of Science), een online platform voor wetenschappelijke papers, publiceerde onlangs nieuwe onderzoeksresultaten in verband met wandelen. En ja hoor, een uur wandelen in de natuur brengt meer rust dan een uur door de stad kuieren. Zelfs met een zelfde aantal stappen. Om tot dat besluit te komen vergeleken de onderzoekers twee groepen testpersonen: bos- en stadswandelaars.
Bij de boswandelaars stelde men na een zelfde wandeltijd minder malende gedachten vast en een vermindering van de neurale activiteit in de subgenuale prefrontale cortex (dat deel van de hersenen dat in verband wordt gebracht met psychische aandoeningen, angsten, depressies en stress). Bij de stadswandelaars was dat niet het geval. Het onderzoek lijkt te bevestigen wat men al een tijdje dacht: dat er een verband zou kunnen zijn tussen verstedelijking en het toenemend aantal psychische aandoeningen in onze samenleving. Bovendien heeft men gemerkt dat zowel technologie (lees: oortjes en gsm’s) als stadslawaai storend werken. Dat die dingen, omdat ze een aanslag zijn op onze aandacht, ook onze focus en concentratie belemmeren, met als gevolg dat de cognitieve functies overbelast worden. Vandaar het zoveelste pleidooi voor mooie, lange wandelingen in de natuur. Zonder technologie. Ze verminderen je mentale vermoeidheid, kalmeren je geest en vergroten het creatieve denken. Zeggen de onderzoekers.
Ik geloof het. Woord voor woord. Omdat ik sinds de burn-out heb gemerkt dat het werkt.
Daarom: mijn zeven redenen waarom wandelen werkt
-
omdat ik me graag omring met mooie dingen zonder daar ver voor te gaan. Ik vind ze op het wandelpad naast onze beek, in het Margijsbos of Meerdaalwoud of aan de vijvers van de Zoete Waters. In elk seizoen, op elk moment van de dag.
-
omdat ik mooie dingen graag op foto vastleg om nadien, op een rustmoment in huis, nog eens na te genieten.
-
omdat ik zintuiglijk ingesteld ben. En wat ik zie en hoor en voel absorbeer als een spons. Het fluiten van de vogels in de bomen, de eend die klappert op het water, de geurende bloemen tussen de netels, de wind tussen het riet, de regendruppels op mijn neus.
-
omdat de maalstroom in mijn hoofd soms van geen ophouden weet. Dan ga ik naar buiten en als ik me concentreer op wat ik hoor en zie en dat in mijn hoofd noteer, stopt het draaien en het malen.
-
omdat de oude krassen op mijn ziel soms nog smeulen en af en toe in alle hevigheid opflakkeren. Omdat er nog altijd nieuwe krassen bijkomen zo nu en dan. Dan zijn kou en wind en regen een verkoelend doekje.
-
omdat mijn lijf nog altijd meer moe is dan me lief is, kraakt en spant tot het pijn doet. Een halfuurtje stappen helpt vaak beter dan de dagdosis Dafalgan die ik voorgeschreven kreeg.
-
omdat er, eens het malen is gestopt en krassen en pijn vervaagd zijn, weer ruimte vrij is voor positieve gedachten, nieuwe inzichten of creatieve ideeën. Voor een blogpost over natuur-lijk wandelen bijvoorbeeld. Met foto’s van deze mooie plek. De Zoete Waters in Oud-Heverlee, maandag 15 mei, 14:00u.
Wandelen in de natuur, waar alleen maar fluitende vogeltjes zijn te horen, is inderdaad rustgevend Anna, ik kan daar ook echt van genieten.
LikeGeliked door 1 persoon
En dan maar fotograferen he.
LikeLike
Zo’n mooie blog, zowel inhoudelijk als aanschouwelijk!
Je inhoud doet me wat! Xx
LikeGeliked door 1 persoon
Fijn dat je dat zegt. Vandaag ideaal weertje voor.
LikeGeliked door 1 persoon
Wandelen en natuur het beste medicijn. Absorbeer de schoonheid. En relativeer je eigen zijn.
LikeGeliked door 1 persoon
Klinkt mooi.
LikeGeliked door 1 persoon
Zeer mooi geschreven! Wandelen brengt inderdaad rust 🙂 ik hou ervan om mijn gedachten eens de vrije loop te laten in de natuur 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Ideaal weer vandaag. 😎
LikeLike
Ik heb het altijd graag gedaan en doe het nog steeds. En het wordt er alsmaar mooier op, zoveel natuur er bijkomt. Hopelijk heeft men daar tijdig ingegrepen.
😉
LikeGeliked door 1 persoon
Waterkwaliteit en verscheidenheid in soorten zitten in de lift.
LikeLike
Ek ondervind dit ook,Anna…daar is geweldig waarde in ’n natuurwandeling.Ek is op my gelukkigste as ek daar buite kan wees,sonder geraas en allerhande mensgemaakte afleidings.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat snap ik, Dina. Er is genoeg moois om van te genieten.
LikeGeliked door 1 persoon
… en je schrijft het zo natuur-lijk neer! 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Dankjewel. Als het te veel moeite kostte, zou ik het niet doen. ☺
LikeLike
Wandelen is de meest natuurlijke mindfulness! En als je deze natuur-lijke indrukken nog eens kan vastleggen in prachtige foto’s, word ik echt wel jaloers 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Er zullen bij jou in de buurt ook wel mooie plekken zijn zeker?
LikeLike
Ja hoor. Maar ik ken geen fototechnieken om ze voor eeuwig vast te leggen, en ervaar dit vaak als een echt gemis…
LikeGeliked door 1 persoon
Maar ik ook niet. De foto’s zijn allemaal met mijn smartphone mini genomen.
LikeLike
Meen je dat?? Ongelooflijk mooi. Ik ga ook de oefentocht op!!
LikeGeliked door 1 persoon
Moet je doen. ☺ veel succes!
LikeLike
It looks wonderfully serene and I like your photos. I live close to a beach and I can always escape and kick a few pebbles. 🙂 Thanks for your visit.
LikeGeliked door 1 persoon
My pleasure. And thank you too. 😊
LikeGeliked door 1 persoon
Prachtig blogje. Ik geniet mee, want ook ik kan geweldig genieten van zoveel natuurschoon en alles van me voelen afglijden in de natuur. Blijven wandelen in die mooie tuin!
LikeGeliked door 1 persoon
Dankjewel. Alles voelen afglijden, dat is het. Maar jammer genoeg zijn de foto’s niet in onze tuin genomen. De Zoete Waters is een complex van vijvers in de buurt.
LikeGeliked door 1 persoon
Mooie blogpost. Ik begrijp je volkomen.
LikeGeliked door 1 persoon
Altijd fijn als je begrepen wordt. ☺ dankjewel.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, wandelend in de natuur zijn, werkt voor mij ook heel rustgevend. Leuk dat jij het ook combineert met foto’s maken.
LikeGeliked door 1 persoon
Deed ik als tiener ook en nadien niet meer.
LikeGeliked door 1 persoon
Wandelen in de natuur is echt genieten!!
LikeGeliked door 1 persoon
Egtig en tegtig.
LikeLike
Ik las dat Theresa May tijdens een wandelvakantie in Wales bedacht dat het tijd was om nieuwe verkiezingen uit te schrijven. Of dat een goede beslissing was, durf ik te betwijfelen.
Binnenkort ga ik ook wandelen in Wales. Benieuwd met welke nieuwe inzichten ik terug naar huis zal komen.
LikeGeliked door 1 persoon
Ha. Ja daar kun je je ernstige vragen bij stellen.
LikeLike